Как привести свое тело в форму

Для начала разберитесь в рационе своего питания. Если есть необходимость, подберите для себя персональную диету. Откажитесь от жирной пищи, сладкого и не ешьте перед сном. Разбейте прием пищи на пять-шесть раз в день по небольшим порциям. Так она намного лучше усваивается и гораздо меньше нагружает организм. Следите за водным балансом, выпивайте в день не менее двух литров воды. Постарайтесь отказаться от приема пищи после шести часов вечера, употребляйте как можно больше фруктов и овощей в сыром виде.

Каждый день, вставая утром с постели, делайте зарядку. Она отобьет сонливость, укрепит тело и будет держать вас в тонусе весь оставшийся день. Зарядка должна занимать не меньше пятнадцати-двадцати минут в день. Поприседайте, попрыгайте, поделайте махи ногами, поразводите руками, покачайте пресс. Все упражнения выполняйте в напряжении, если просто стоять и вяло размахивать руками и ногами, никакой пользы это не принесет. После зарядки отличным продолжением для вас станет контрастный душ.

Если хотите создать красивое тело - не забывайте про бег. Выберите дистанцию не короче двух километров. Начинайте бег медленно, рассчитывайте свои силы, чтобы их хватило на всю дистанцию. Для начала бегайте один раз в неделю, в любое удобное для вас время суток. Затем, когда пройдет какое-то время, можно будет бегать и два-три раза в неделю.

А вот это уже любопытно - всем, кто решил купить игрушку на батарейках. Стоит присмотреться повнимательнее.