Как заниматься на гребном тренажере

На каком бы тренажере вы ни занимались, начинать тренировки следует с малого. На первых порах вам вполне будет хватать занятий продолжительностью около часа с небольшими перерывами каждые 10-15 минут. Перед тренировкой сначала разомнитесь. Колени сильно не нагружайте, распределяйте нагрузку по ягодицам и бедрам. Держите спину ровной, не отклоняйтесь более чем на 45 градусов. Совершайте движения плавно и ритмично, при этом не останавливаясь. Тренируйтесь правильно – нагрузку увеличивайте не скачкообразно, а постепенно. Это значит, что вы не должны переоценивать свои возможности. Знайте меру.

На первых порах при мощности 100-300 Вт вам будет достаточно совершать около 20 гребков в минуту. Если вы физически здоровы, 4-5 минут делайте около 40-50 гребков в минуту, после чего - 20 гребков в минуту. Если у вас умеренная гипертония или умеренное ожирение, можете делать около 40 гребков в минуту за одну минуту до того, как переходить в спокойный режим.

Для многих это как раз то, что нужно - парикмахерское оборудование - http://venko.com.ua/. Возможно и вы искали.