Как накачать мышцы без химии

Помните, чтобы спортивные занятия приносили максимальную пользу, нужно правильно разработать не только индивидуальный перечень (комплекс) упражнений, но и пересмотреть весь образ жизни. Важно понимать, какие процессы происходят в вашем организме, какое действие на него оказывают физические нагрузки.

Питайтесь правильно, помня о том, что рациональное сбалансированное питание не только включает в себя жизненно важные компоненты, а именно: белки, жиры, углеводы, комплекс витаминов и микроэлементов, но и отвечает правильному их соотношению между собой. Знайте о том, что для роста мышечной ткани одних тренировок недостаточно. Тренировки лишь дают стимул для наращивания мускулатуры, способствуют притоку крови к мышечным волокнам, повышают аэрацию (насыщение кислородом) тканей. Строительным материалом являются белки (протеины) и аминокислоты (кирпичики, из которых в организме человека синтезируются эти белки), получаемые из пищи. Углеводы являются источником энергии, витамины обеспечивают правильное течение всех видов обмена веществ. Проще говоря, включите в ваш ежедневный рацион мясо и рыбу, богатые белком. Не забывайте о молочных продуктах, содержащих в себе набор незаменимых аминокислот и кальция. Съедайте около 500-600 грамм овощей и фруктов в сутки.

А вот это уже любопытно - окна пластиковые волгоград. Стоит присмотреться повнимательнее.