Как сжечь жир на бедрах

Постоянные нагрузки помогут не только сжечь жир на бедрах, но и привести в тонус все тело. Однако не стоит забывать о том, что жир сжигается только при кардио-нагрузках (бег, аэробика, интенсивные танцы, езда на велосипеде). Заниматься необходимо не менее трех раз в неделю, делая перерыв в один день.

Обязательно завтракайтеЗавтрак помогает завести наш метаболизм. Даже если вы не можете есть по утрам, съедайте хотя бы какой-нибудь фрукт или кашу. Данные продукты содержат сложные углеводы, а следовательно, требуется больше времени, чтобы их переварить.

Употребляйте белокБелок помогает наращивать и укреплять мышечную массу. Мышцы в свою очередь будут интенсивно сжигать жир. Особенно полезны белковые коктейли после физических нагрузках. И еще не стоит забывать о том, что белки сложнее, чем углеводы, соответственно, на их переваривание затрачивается больше калорий.

Интересные вещи вокруг нас, господа, - швейные машины и оверлоки. А вы и не знали.