Как увеличить мышцы груди

Упражнение номер один: встаньте в дверном проеме, руками упритесь в косяк. При этом необходимо давить так, будто вы пытаетесь сдвинуть стену. Выполняйте данное упражнение в течение минуты, затем слегка наклонитесь, увеличьте давление на грудь и стойте так еще минуту. Обратите внимание, для того чтобы мышцы получали мощную нагрузку, давите изо всех сил.

Следующее упражнение не только поможет увеличить грудные мышцы, но и покажет, в каком состоянии они находятся. Для поддержания тонуса отжиматься необходимо 15-20 раз за один подход. Правда, данная норма не рассчитана на новичков. Им превышать норму (примерно 8-12 раз) не следует. Со временем увеличивайте количество отжиманий, а вот число подходов сокращайте, старайтесь каждый раз выложить силы по максимуму.

Не менее эффективным является и жим лежа. Выполнить его в домашних условиях гораздо сложнее, чем в спортзале, но все-таки возможно. Вы должны лечь на пол, взять в руки гантели и положить их у груди. Теперь грудь необходимо напрячь, а гантели поднять ровно вверх. Опустите их и поднимите снова. За один подход среднее количество раз составляет 8-10. Можете делать меньше, но с большим весом, и наоборот, поднимать меньший вес большее количество раз. Трех подходов будет достаточно.

Для многих это как раз то, что нужно - maxistore.com.ua/%D1%87%D0%B5%D1%85%D0%BB%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-iphone-5 - чехлы на iphone 5. Возможно и вы искали.