Как набрать массу худому

Первое и, пожалуй, наиболее важное правило при увеличении массы тела: употребляйте пищу как можно чаще и в больших количествах. Устраивайте прием пищи каждые два или три часа, снабжайте свой организм "строительным" материалом. Если хотите набрать вес, то следите за тем, чтобы вы не испытывали голода.

Ваше питание должно быть белково-углеводным, то есть состоять из яиц, рыбы, мяса. Из мяса наиболее подходящим является куриное, оно легко усваивается. Также необходимо включить в свой рацион молоко и творог с высоким процентом жирности, ряженку, кефир. Не забывайте и о жирах (например, салаты старайтесь заправлять оливковым, подсолнечным или соевым маслом). Стоит отметить, что для набора веса важны не только белки, но и углеводы, поэтому вы должны почаще употреблять картофель, макаронные изделия, белый хлеб, сладости (мед, сахар, пирожные, различные хлебобулочные изделия), а также все то, от чего вы отказались бы, если бы худели.

Для многих это как раз то, что нужно - цена пеноблока Днепропетровск, купить газоблоки. Возможно и вы искали.